• Pun Hlaing Estate

Resident Feature: Magdalena Schwarz, Yoga Instructor

Updated: Apr 6

"I’m from Poland. I love nature. I like discovering and checking new ways of staying fit, healthy and peaceful. In everyday life and in yoga too, I prefer holistic approach from different perspectives." - Magdalena Schwarz


"ကျွန်မက သဘာဝကို ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ ပိုလန်သူတစ်ယောက်ပါ။ ကျွန်မက အေးအေးချမ်းချမ်း နေရတာကို နှစ်သက်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအသစ်တွေကို ရှာဖွေနေရတာကိုလည်း သဘောကျပါတယ်။ နေ့စဉ်ဘ၀ နှင့် ယောဂကျင့်စဉ်တွေမှာလည်း ဘက်ပေါင်းစုံကနေ ကွဲပြားတဲ့ရှုထောင့်တွေနဲ့ စမ်းသပ်လုပ်ဆောင်ရတာကို ကျွန်မပိုနှစ်သက်တယ်။" လို့ Magdalena Schwarz က ပြောပါတယ်။

How did you get into yoga? / How long have you been practicing yoga?

Once in my hectic and stressful business life, I looked for something that would help me to find inner balance and take care of my health. And it was almost 20 years ago, when I started to practice yoga.

My first yoga course was in India in 2007. Then, in 2014 I have finished the teacher training on Bali.


တစ်ချိန်တုန်းက ကျွန်မရဲ့ ရှုပ်ထွေးပြီးဖိစီးမှုတွေရှိခဲ့တဲ့ စီးပွားရေးလုပ်နေစဉ်တုန်းကတောင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စိတ်ငြိမ်အေးချမ်းမှုရဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုမယ့် အရာတွေကို အမြဲရှာဖွေပြီးလုပ်ဆောင်ခဲ့လေ့ရှိပါတယ်။ ယောဂကို စတင်ပြီးလေ့လာလိုက်စားတာဆိုရင်လည်း နှစ်ပေါင်း ၂၀ ကျော်ခဲ့ပါပြီ။ ၂၀၀၇ ခုနှစ်က ကျွန်မရဲ့ ပထမဆုံး ယောဂအတန်းကို အိန္ဒိယနိုင်ငံမှာ စတင်သင်ကြားပြသခဲ့ပါတယ်။ ၂၀၁၄ မှာတော့ ဘာလီမှာ ယောဂဆရာဖြစ်သင်တန်းကို အောင်မြင်စွာနဲ့ ပြီးဆုံးခဲ့ပါတယ်။


What inspires you about teaching yoga?

…that I can share it with others, helping them to find balance, strength and peace in themselves. I believe you can use it in everyday life and yoga is just the tool to discover yourself and power within you.

I also learn a lot from my students. I appreciate their feedback, what they like or what is more challenging, how they feel, what are their needs and impressions.

So it’s like a flow of exchange between us, that is very inspiring for me, too.


ယောဂသင်ကြားပေးရတာက စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေလဲဆိုတော့ အခြားသူတွေကို စိတ်ငြိမ်အေးချမ်းမှု၊ ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်တာကို စိတ်ကျေနပ်ရလို့ပါ။ ယောဂဆိုတာက သင့်ကိုယ်တွင်းမှာရှိတဲ့ ခွန်အားစွမ်းရည်ကို သင်ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတသွယ်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝမှာလည်း အသုံးချနိုင်တယ်လို့ ကျွန်မကတော့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့သင်တန်းသားတွေဆီကနေလည်း အများကြီး ပြန်လည်သင်ယူနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ဆီက ရရှိတဲ့ ထင်မြင်ချက်တွေ၊ သူတို့ဘယ်လိုယောဂကျင့်စဉ်တွေကိုလေ့ကျင့်ရတာနှစ်သက်လဲ၊ ဘယ်လိုမျိုးကျင့်စဉ်တွေက သူတို့အတွက်ခက်ခဲပင်ပန်းစေလဲ၊ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ပြန်လည်ကြားသိရတာက ကျွန်မအတွက် အလွန်အဖိုးတန်ပါတယ်။


What type of yoga do you teach?

I combine different types of yoga and also some elements of other physical trainings and self-development workshops. Usually, I create a sequence of postures (asanas) of traditional Hatha Yoga and dynamic Ashtanga Yoga into Vinyasa Flow of movements and breath.

Sometimes, during calm and slow yoga I use more elements of Yin Yoga and breathing practice with longer relaxation or meditation.


ကျွန်မက ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ပြီးသင်ကြားပေးဖြစ်ပါတယ်။ တခါတလေဆိုရင် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အခြားသော self-development သင်